Spannende smoothies
Deze smoothie heeft een basis van banaan en yoghurt. Met nog een pond fruit en groente voeg je extra voeding toe. Toegankelijk van smaak en makkelijk te maken.
Bereidingswijze
- Was je handen en leg de ingrediënten klaar.
- Pel de bananen en breek ze in stukken.
- Doe de bananen en yoghurt in de blender. Dit is de basis.
- Voeg de blauwe bessen, appel en spinazie toe. (of de combinatie van paprika en sinaasappel)
- Blend tot een gladde smoothie en proef.
- Schenk de smoothie in glaasjes.
- Strooi tot slot een snuf van de specerijen toe.
- Eet smakelijk!
Variatietip
De voedingswaarde per smoothie kan verschillen maar met de basis van banaan en kwark krijg je als 5 gram eiwit en 2 gram vezels binnen.
Ingrediënten
- Dit is altijd de basis:
- 5 bananen
- 500 gram magere kwark
- Aanvullen met:
- 150 gram blauwe bessen
- 2 appels
- 125 gram spinazie gewassen
- Snuf kaneel
- Variatie 2;
- 3 rode paprika's
- 2 sinaasappels gepeld
- Snuf nootmuskaat
- Snuf cayennepeper
Benodigheden
- Snijplank
- Mes
- Kom
- Lepel
Heb je dit recept al eens geprobeerd?
Deel het @Keukentijgers of tag #keukentijgers!
Zalm met karnemelkse saus
Spannende smoothies
Zalm met karnemelkse saus
Kip korma op basis van cashewnoten
Recept 2
Recept 3
Kom erbij!
Ben jij nog géén keukentijger?
Jouw patiënten of bewoners verdienen de beste maaltijdmomenten. Ga vanaf vandaag, gratis, direct toepasbaar en vol energie met Keukentijgerse.